Полезный навык, который, опять же, можно натренировать.
В постоянном потоке мыслей сложно найти истину.
Кто овладевает навыком остановки внутреннего диалога — начинает слышать себя, свое Высшее Я, быстрее находит ответы на свои вопросы.
1. Создание «Белого Шума»
Закрываешь глаза, мысленно представляешь перед глазами белый экран и каждые 2-3 секунды переводишь взгляд с одного угла в другой, а в дальнейшем просто в хаотичном порядке.
2. Концентрация на кончике носа и дыхании
Вы одновременно фокусируете свое внимание на кончике своего носа и на своем дыхании. Наблюдая за процессом вдоха и выдоха, но не теряя при этом из внимания кончик носа.
В этот момент другие мысли не приходят. Если что-то пришло, значит Вы ослабили контроль носа или дыхания.
3. Дзенские практики по остановке внутреннего диалога
Встаньте посередине комнаты и начинайте делать одновременные движения прямыми руками: правой рисуете горизонтальную линию, левой — вертикальную. Когда этого вам покажется мало и ваше тело приспособится, то начинайте правой чертить квадрат, а левой — круг. После овладения и этими телодвижениями пишите руками алфавит: правая пишет «А», левая «Б», правая «В» и так до конца алфавита.